劉畊宏帶動全民健身熱潮，兒童適合什么運動？如何做到多樣化？

作者：大正設(shè)計 | 時間：2022-05-17 16:53:08 | 人氣：12273

最近，劉畊宏的直播大熱，幾乎是全民跟練的熱度，很多小朋友也跟著家長在家開始運動，可這樣的運動適合學齡前的兒童嗎？

《學齡前兒童（3-6歲）運動指南》中指出：每天的累計運動時間應(yīng)至少達到180分鐘，每天至少120分鐘的戶外活動。學齡前的運動類型主要包括日?；顒尤绯燥垺⒋┮碌?，玩耍游戲如移動、攀爬、騎車等以及體育運動，其中應(yīng)鼓勵兒童積極玩游戲，以促進其生長發(fā)育。

而國際上公認的有益低齡兒童一些運動則有如下幾種：

1. 攀爬運動：0-2歲時，孩子的一些基本運動機能正在形成，如爬、走、抓、打、推等，這些基礎(chǔ)動作都將成為孩子今后體、智能發(fā)展的基礎(chǔ)。一些低強度的攀爬運動結(jié)合了爬、走、抓等動作，有助于幼兒發(fā)展肌肉、肢體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展。

2. 戶外奔跑：這里指代的是自由的嬉戲式奔跑，比如抓人游戲時產(chǎn)生的跑動。

3. 球類運動：主要指踢球、拍球、投擲球、躲避球等動作，有助于全身發(fā)育，但不適合練習網(wǎng)球等球拍類運動。

4. 障礙游戲：在保證安全的前提下讓孩子在樹林里奔跑，躲避障礙物、走平衡木、翻滾、躲閃等，能夠鍛煉眼、腦和肢體的配合。

5. 精細動作：如抓取積木、小球，手工制作等。

6. 低強度有氧操及舞蹈：適當?shù)奈璧割愑柧毿枰淼呐浜希黾觾和瘎幼鲄f(xié)調(diào)性和靈活性。

7. 團體規(guī)則游戲：集體玩耍能夠培養(yǎng)秩序感和發(fā)展社交能力、好奇心以及解決問題的能力。

8. 幼兒游泳：有效刺激神經(jīng)、消化、呼吸系統(tǒng)以及肌肉骨骼的發(fā)育，注意學齡前兒童游泳需要家長陪護。

不論是《指南》還是國際上公認的適合兒童的運動總結(jié)中都可以看出兒童的運動不同于成人，更多地是在日常的游戲和活動中獲得。

南方醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院的骨科大夫建議兒童的運動要做到多樣化，那么要如何做到多樣化？

幼兒園中的一些無動力大型戶外玩具可以做到。無動力大型戶外玩具通常會將多種游具功能組合在一起，

如鉆籠、攀爬網(wǎng)、滑梯、攀爬繩、斜坡、樹屋、吊橋、平臺等，滿足幼兒攀爬、躲避、跑動等動作的鍛煉，全身的肌肉、四肢協(xié)調(diào)能力、手掌的抓握力、眼、腦和肢體的配合都在一次次的歡樂地嬉戲中得到發(fā)展。

如在這套幼兒園設(shè)計圖所示的大型戶外探索設(shè)施，結(jié)合了滑梯，攀爬樓梯，鉆籠，樹屋等游具，并將整套玩具和建筑以及下方的操場和戲水區(qū)結(jié)合，形成一個整體，

在整個游戲過程中，兒童的體能能達到充分的釋放，且整個過程充滿歡樂，沒有一絲乏味，不僅鍛煉的身體也能夠提高兒童的勇氣，而且玩具也成為了幼兒園景觀中的一部分。